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臨月に効果的なマッサージ:乳頭マッサージ・おっぱいマッサージ

おっぱいマッサージ 臨月

臨月 マッサージ

臨月になり、いよいよ赤ちゃんをお迎えする時期がやってきました。

初めての出産を迎えるママさんはドキドキしますね。

赤ちゃんを迎える準備はもう万端かと思います。

ですがもう1つ、赤ちゃんを迎えるためにやっておくマッサージがあります。

乳頭マッサージ

それは、
乳頭マッサージです。おっぱいマッサージとも言われます。

臨月のおっぱいマッサージ

初めての出産をする方は、当然ですが赤ちゃんにおっぱいを吸われた経験はありません。

赤ちゃんは、乳首ではなく、乳頭全体をくわえておっぱいを吸います。

今の状態では乳頭は固くて、産まれたばかりの赤ちゃんの小さな口では吸うことができないのです。

ですので、乳頭のマッサージは臨月からしておく必要があるのです。

乳頭マッサージ

乳首や乳頭を刺激すると、子宮が伸縮して早産になってしまう危険があると言われていますね。

ですが、赤ちゃんが充分に育っている臨月の場合、むしろ積極的に刺激しておいた方が良いでしょう。

陣痛緩和の効果も期待でき、赤ちゃんが生まれやすくなるので、臨月の乳頭マッサージは推奨されているのです。

臨月の乳頭マッサージ

おっぱいを充分に柔らかくして、産まれてすぐに赤ちゃんがおっぱいを吸えるようにしておくことは、赤ちゃんを迎える上で大切な準備なのです。

とはいえ、マッサージだけでは良質な乳(おっぱい)が出るわけではありません。

乳の張りは母体だけでの問題であり、良質なおっぱいを赤ちゃんに供給するためには、葉酸を積極的に取りましょう。

葉酸は、妊娠初期に取るものだと思っている人も多いのですが、母乳を出すためにも造血ビタミンでもあるのです。

要するに、臨月の大事な時期に、元気な赤ちゃんを産むために、また、おっぱいの出をよくするために、葉酸は産後の授乳期にも積極的に摂取したいですね。

赤ちゃんの成長とおっぱいの栄養のためにも、葉酸サプリをおすすめします。

 

臨月の妊婦さんへ

臨月の妊婦さんは、出産のことで頭がいっぱいでしょう。

もちろん安全に産むことが一番ですが、出産後もしっかり考えたいものです。

そこで、葉酸に関する知識ですが、
妊婦さんの間違った認識の1つに、葉酸は妊娠初期に摂取すればいいと思っている人が多くいます。

上記でも紹介したとおり、元気な赤ちゃんを育てるためには、母乳の質を高める必要があります。

母乳はお母さんの血液です。

造血のビタミン(血液を作るビタミン)とも言われている”葉酸”なので、
良質な血液を出産前、出産後も続けることが、元気な赤ちゃんを育てるためにのおおきなポイントです。
 

 

私の体験談:臨月時に、腰痛に悩まされた私

慢性的な肩こりに悩まされていた私。

妊娠して臨月に入ってから、さらに肩こりに悩ませれ、さらに足がつったり、むくんだり・・・。

そもそも、肩こりの原因は血流の悪さとも言われていますし、赤ちゃんができたことで、さらに悪化したのだと思います。

血流をよくする方法

  • 身体を温める
  • 運動・代謝をよくする

が有名なので
お風呂も長湯できないし、生姜を取ったり、取り冷えをしたりいろいろためしました。
運動に関しては、激しい運動はできないため、スクワットや散歩程度を行いました。

また、妊娠初期に飲んでいた葉酸サプリも、臨月になりm先輩ママから、赤ちゃんのための母乳作りのに葉酸がいいということを聞いて積極的に葉酸サプリを飲むようにしました。

葉酸サプリを摂取し始めて劇的に改善はしませんでしたが、一気にお腹が大きくなって、思ったほどダルさはなかったのを覚えています。

妊娠中だけでなく、出産後も母乳は半年ほど続きましたし、食べ物の制限があったので、母乳のことも考えて出産後も摂取しました。

【妊娠中に摂りたい葉酸サプリメント】

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ベルタ葉酸サプリの口コミ:臨月の貧血予防にベルタ葉酸サプリを使用しています
臨月になり出産のことを考えると、貧血を防ぐためにも鉄分をしっかりとりたいと思うようになりました。
そこで新しく購入したのが、ベルタ葉酸サプリです。

ベルタ葉酸サプリ

これまで服用していた他の葉酸サプリと違って、鉄分やその他栄養素が含まれていたのが決め手です。産後も母乳を作るために栄養が必要ですが、このサプリは産後も飲用でき、その点も良かったです。

粒も小さくて飲みやすく、個人的には美容成分まで含まれているのが嬉しかったです。
ベルタ葉酸
生まれてくる赤ちゃんが喘息やアレルギーのリスクがあるといわれている合成葉酸ではなく「天然型葉酸」を使用!
無添加・無香料、放射能検査のおすすめサプリ。

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*臨月時の運動は、スクワットなどくらいがいいと思います。
産後のダイエットにも、効果的に栄養を摂取することは必要ですし、激しいスポーツは避け、適度な運動は必須です。


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臨月に効果的なマッサージ:乳頭マッサージ・おっぱいマッサージ
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