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臨月に急激に体重増加した私:臨月のダイエット方法

臨月のダイエット方法

臨月 ダイエット

もうそろそろ赤ちゃんが生まれてくる臨月になっても体重が増えてしまって、健診などで少しダイエットをするようにと言われたりする人も多いのです。

臨月の頃になると代謝が今まで以上に悪くなるからです。

そのために、手足がむくむ状態にもなります。

そうなることで、水分をうまく排出できなくなり、体重が増えていくのです。

臨月のダイエット

また、体に負担が大きくかかる臨月になるとお腹が重くなって家事なども思うようにできなくなったり、
買い物や散歩に行こうと思う時にもゆっくりとなり、消費カロリーが少なくなることも原因の1つです。

とはいえ、
臨月になっても体重が大きく増加していくのは、赤ちゃんへの負担、また出産事故にもつながります。

思うように体が動かない時期になるのですが、
その中でも気分の良い時や調子の良い時には、無理のない程度に家事や散歩などをすることが、お母さんだけでなく赤ちゃんのためにも必要ですね。

臨月の過度なダイエットは禁物

ただ、臨月での過度なダイエットは必要ありません。

臨月の過度なダイエット

無理に食事制限をするのは、お母さんが貧血などの症状になったり、赤ちゃんにも悪い影響をあたえたりするのです。

臨月の大切な時期だからこそ、母子共に健康的な生活を送ることが大前提です。

【私の体験談】:臨月に急激に体重増加した私

初産の私は、臨月の体重増加に、びっくりしました。

妊娠初期から体重管理は主治医からも言われていたので気をつけていました。

しかし、臨月になりお腹が一気に大きくなり、1週間で2キロ太ってしまいました。

同時に体調の変化として、足の付け根が痛くなったり、腰痛や足のむくみにも悩まされました。

先輩ママに相談したところ
お腹が大きくなるのは当たり前だし、出産準備にむけて体調や体重の管理を無理にすることはないよ!
と教えてもらいました。

ただ、お腹が大きくて動くのがしんどいけど、

  • 少しでも元気な赤ちゃんを産むためのカラダつくり
  • 元気な赤ちゃんに育ってもらうための赤ちゃんへの栄養補給
  • 母乳がたくさん出るような体質改善

をレクチャーされました。

最低限、散歩くらいは

そこで行ったのが

  • 1日30分でも外にでる・散歩をする
  • 葉酸・鉄分を摂る

この2つを行いました。

適度に日光に当たるだけでも、不安やもやもやした気持ちも晴れますし・・・。

食べ物に関しては、臨月に近づくにつれ食べづわりに悩まされるようなったこともあり、鉄分が配合されている葉酸サプリメントを摂るようにしていました。

葉酸は、先天性障害を回避するために妊娠初期に飲んでいましたが、このタイミングでまた葉酸を取りはじめ、母乳にも影響するのを知って断乳(卒乳)するまで飲んでいました。

そのお陰で出産後、

  • 母乳の出もよく
  • 乳腺炎にもなりませんでした

そろそろ”出産”というタイミングの妊婦さんなので、もしかして葉酸は飲んでいると思いますので、それ正解です!!

飲んでいない方は、やって損のないこと
出産するといろいろガタがきますので早めのケアだと思って、葉酸摂取おすすめします。

選び方は、葉酸・鉄分をしっかり配合されているものがおすすめです!!

【妊娠中に摂りたい葉酸サプリメント】

【ベルタ葉酸サプリ】


ベルタ葉酸サプリの口コミ:臨月の貧血予防にベルタ葉酸サプリを使用しています
臨月になり出産のことを考えると、貧血を防ぐためにも鉄分をしっかりとりたいと思うようになりました。
そこで新しく購入したのが、ベルタ葉酸サプリです。

ベルタ葉酸サプリ

これまで服用していた他の葉酸サプリと違って、鉄分やその他栄養素が含まれていたのが決め手です。産後も母乳を作るために栄養が必要ですが、このサプリは産後も飲用でき、その点も良かったです。

粒も小さくて飲みやすく、個人的には美容成分まで含まれているのが嬉しかったです。
ベルタ葉酸
生まれてくる赤ちゃんが喘息やアレルギーのリスクがあるといわれている合成葉酸ではなく「天然型葉酸」を使用!
無添加・無香料、放射能検査のおすすめサプリ。

>> 公式サイトはこちら <<

*臨月時の運動は、スクワットなどくらいがいいと思います。
産後のダイエットにも、効果的に栄養を摂取することは必要ですし、激しいスポーツは避け、適度な運動は必須です。


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臨月 ダイエット

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臨月に急激に体重増加した私:臨月のダイエット方法
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